25 8월

마음챙김을 위한 최면유도문

kms
눈을 감으시고…. 그리고 천천히 심호흡을 하세요. 가볍게 숨을 들이 마시고… 천천히 내뿜으세요…. 아랫배 쪽에 의식을 집중하고 천천히 숨을 들이마시고 내쉬세요. 가능하면 숨을 끝까지 들이마셨다가 또 끝까지 휴우… 길게 내쉬세요. 호흡을  천천히 하느라고
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