가슴 속 응어리를 풀어내는 한풀이 몽둥이

분노조절장애가 저절로 사라지게 하는 팁 하나!

 

심리상담을 하다 보면 오래 누적되고 업악 된 분노 때문에 힘들어 하는 분들을 흔히 만납니다.
스트레스나 되는 정서를 적절하게 해소시키지 못하고 오랫동안 참으면서 억누르고 덮어 둔 미운 감정, 억울한 감정, 못마땅한 감정, 싫고 불편한  감정들이 가슴에 응어리진 채 남아 있는 것들이  더 이상 억압 할 수 있는 한계에 이르면 수시로 폭발하듯, 스스로 조절하기 힘든 상태로 터져 나오는 경우가 그런 예에 해당합니다.  우리는 누구나 크고 작은 그런 경험을 하면서 살아가지만 너무 많이, 너무 오래 참다 보면 폭발력을 가진 커다란 분노가 쌓이게 되는 것입니다.

사실 분노뿐만 아니라 (‘부정적 정서’라고 하는) 억압된 감정들은 감정 자체로만 끝나지 않고 우리 몸을 다치게도 합니다.  그래서 사람에
따라 가슴이 답답 하거나 소화가 안 되거나 잠을 이루지 못하는 불면증을 불러 오기도 합니다.  때로는 심인성 편두통을 유발하기도 하고 혈압을 올리거나 심장이 불규칙하게 뛰도록 신체 기능을 혼란시키기도 합니다. 증상이 심해지면 약을 먹어도 쉽게 회복이 되지 않는 경우도 있습니다.

이런 문제를 해결하기 위해서는  분노를 제대로 표출할 수 있는 기회를 가져야 하고, 그 분노를 어떻게 해소 시킬 것인가에 대해 관심을 기울여야 할 것입니다.  그래서저는 심리치료현장에서, 특히 최면 상태에서 적극적인 행동을 통해 그것을 해소시키기 위해 그림과  같은 몽둥이로 적절한 물체를 두드리게 하거나 소리를 지르게 하거나,  욕을 하거나 눈물을 흘리며 울음을 터뜨리게도 합니다.  이런 과정을 통해서 억압된 분노를 표출하게 하는 것입니다.

큰  소리를 지르면서 가슴 깊은 곳에 묻어놓았던 감정을 표출하도록 유도  하는데, 내담자들도  처음에는 어색해 하고 큰 소리를 내는 것을 어려워  하지만 최면상태에서 자연스럽게 그것을 표현할 수 있도록 유도하면 원색적인 욕설과 함께 심하게 분노를 표출하면서 큰 소리를 지르고 대성통곡을 하기도 합니다.  익숙하지 못한 표현법이라 내담자들은 처음에는  그 화풀이 몽둥이를 약하게 두드리지만 시간이 갈수록 점차로 더 강하고 세게 두드리면서 더욱 크고 강한 소리로 고함을 지르고 통곡을 하며 때로는 그 몽둥이가 갈라지고 부서질 정도로 격하게 감정 표현을 하기도 합니다. 그렇게 억압을 풀어내면 목이 쉬고 기진맥진 하게 되고 그 과정에서 카타르시스가 일어납니다.

무조건 참는 것이 미덕은 아닙니다. 인내하고 참는 것이 덕목이기만 하지만 무조건 자신을 억제하고 참아야 하는 것은 아니지요.   타인을 지나치게 의식하느라 자신의 마음을 제대로 표현하지 못하고 억압하고 숨기는 것은  올바른 자기관리가 아닙니다. 적당히, 절절하게 자신의 상태를 표혈 할 수 있어야 하고 또 적당히 자기중심적으로 살아야 한다는 의미입니다.

자기중심적으로 살아가는 것이 무조건 이기적인 것은 아니며 자신의 심리적 건강이 다른 가족이나 주변에도 건강한 영향을 주는 것이기에  자신의 감정을 존중하고 적절히 표현하는 것은 대단히 중요한 일이 될 것입니다.
최면을 알면 사람이 다르게 보입니다.

최면을 알아야 하는 9가지 이유

최면을 왜 알아야 하는지
최면이 도대체 어떤 것인지
최면을 통해 뭘 할 수 있다는건지
최면이 어떤 것인지
최면을 쉽게 말하자면 어떻게 말할 수 있을지
최면치료가 뭔지
최면으로 할 수 있는게 뭔지
최면을 배워두면 어떤것이 유익한지
최면은 아무나 말 수 있는 것인지

이런것들을 많이 궁금해하십니다.
최면에 대한 부정적 인식 탓인지
내놓고 최면을 이야기할 때는
용기가 필요하다고 하는 분들도 있습니다.

최면치료를 하면서도
최면이라는 말을 빼고 다른 말로 적절히..
이미지치료, 에너지치료, 심상치료…..
등등으로 대체해서 쓰는 분들도 있습니다.

최면을 왜 알아야 하는가?
*우리 생활자체가 최면이기 때문에
최면이 도대체 어떤 것인가?
* 습관적으로 하는 행동이나 말이 최면입니다.
최면을 통해 뭘 하느냐고요?
*잠재의식 속의 ‘참 나’를 만날 수 있지요.
최면이 어떤것인지?
*최면은 심신이 이완된 상태에서의 집중력
최면을 쉽게 말하자면?
*우리의 삶은 모두가 최면이다.
최면치료가 뭔지?
*최면을 적용하여 심신회복에 도움을 주는 것
최면으로 할 수 있는 것은?
*트라우마 치유, 자신감회복, 자기개발,
스트레스관리, 자존감극대화, 긍정마인드….
최면을 배워 두면?
자신의 감정관리, 습관관리, 능률향상…
최면은 아무나 할 수 있나?
*당연하지요. 누구나.. 남녀노소..

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빙의치료에 관한 오해와 빙의의 개념

빙의라는 말을 꺼내면
거의 대부분의 사람들은 깜짝 놀라기도 하고

때로 대단히 불쾌해 하기도 하며,

기본적으로 거부하며 피하고 싶어합니다.

그리고 대단히 두려워하기도 하구요…..

 

상담현장에서 바라보는 빙의는 그렇게 놀라거나

불쾌해서 피하고 싶어할 정도의 그 무엇이 아니라는 것입니다.

종교적인 입장에서 때로는 대단히 거북함을 드러내며

반대적인 입장에서 불쾌하게 생각하는 분들도

그에  대해 하나하나 설명을 하다보면

마침내 수긍을 하고 인정을 합니다.

 

한마디로 정의해본다면

원인 불명의 신경/심리적 문제들이 해결 되지 않을 때,

병원을 찾아  진단을 하고 정밀 검사를 하고

사진을 찍어봐도 아무런 문제가 드러나지 않을 때,

그리고 원인을 찾아내기가 쉽지가 않아서

단순히 신경성이라고 묻어두기 쉬운 그런 상황에서

우리는 빙의에 대해 떠 올려 봅니다.

빙의치료란 일종의 에너지치료라고 이해하면 좋겠습니다.

모든 개체에는 각각의 고유 에너지가 있지요.

그 에너지는 절대질량처럼 남아서 우리에게 영향을 줍니다.

그러한 에너지의 흔적은 눈에 보이는 것들이 사라져도

남아 있게 됩니다.

 

모든 사람 각자의 내면에는

한 사람이 그 나이가 되도록 무수한 경험을 하면서 살아온

나름대로의 흔적이 있기 마련입니다.

아픈 기억과 고통은 때로 무의식에 뚜렷이 각인이 되어

(무의식속에 있으니 의식적인 차원에서는 모습을 드러내지 않지요)

 

사람들의 일상생활과 행동에 지대한 영향을 미치고 있는 에너지가

자신을 드러내어 인정 받고 싶은 존재로,

때로는 내면의  이중인격처럼 행동하게 합니다.

이중인격, 혹은  다중인격이라고도 할 수  있겠지만

그것이 사람을 통해 드러나는 모습의 근원은 상처와

마음의 아픔과 불안에서 생겨난 흔적이라는 것이지요.

 

빙의의 출발은 거기서 시작됩니다.

그러기에, 굳이 우리가 두려워 할 필요가 없는 것입니다.

위로받고 싶어하고,

인정 받고 싶어하고,

사랑받고 싶어하는 존재의

사랑 표현법이라고 보아도 좋을 듯 합니다.

어느 작가는 ‘외로우니까 사람이다’라고 했습니다.

 

사람 마다 깊숙히 숨어있는 애달픈 정서들은

자칫 내면적 면역력을 떨어뜨리고

그래서 빙의라 이름 불리는 에너지 속으로

우리를 몰아넣고 있는 것만 같습니다.

몸이 약해지면 신체면역력이 저하되고

각종 질병에 쉽게 노출이 되듯이

빙의란 마음의 면역력, 심리적 면역력이 낮아진 곳에

바이러스처럼 존재하면서 우리에게 부정적 영향을 줍니다.

 

몸이 건강해지기 위해서는 

열심히 운동을 하고 알맞은 음식을 골고루 취하여 먹고

쉬어주고 스트레스를 효과적으로 관리해야 합니다.

그런 맥락에서 마음의 문제도 똑 같다고 볼 수 있습니다.

 

우리 마음이 건강해지기 위해서는 응원과 격려라는 

마음의 영양이 필요하고 

무엇보다 나 자신을 제대로 사랑하고 이해하고

아끼는 마음으로 돌보는 긍정적 자기애가 필요하지요.

내가 나를 이해하고 돌보는 마음이 커질 수 있다면

타인에 대한 배려와 이해도 깊어질 것입니다.

 

빙의란 내 마음이 아픈 곳에서 자라는 바이러스일 뿐,

두려워 할 것도,

무서워 할 것도 아님을 말씀드리고 싶었습니다.

오해하지 마세요.

 

 

 

 

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화병 때문에 죽을 것 같습니다. 최면치료가 도움이 될까요?

홧병은 부정적 정서가 억압된 상태에서 시작됩니다.  부정적 정서란  마음 속에서 경험하는 분노, 슬픔, 우울, 외로움, 죄책감과 같은 것인데 이러한 부정적 정서들은  심리적으로 부정적인 영향을 일으키며 신체적 고통까지  유발하는 정서입니다.  그리고 이러한 심리적인 문제는 대부분 신체적 증상을 동반하기 때문에 표면적으로는 의학적인 문제로 보여서 의학적 처치를 하더라도 신통한 결과가 나타나지 않아서  진단과 치료가 어려운 점이 있기도 합니다.   홧병에 대해서는 이미 잘 알려져 있어서 더 자세히 설명할 필요는 없겠지만 이것이 우리 나라 사람들에게서 독특하게 나타나는 마음의 병이란 점에 대해서는 이론의 여지가 없을 것입니다.   이 홧병은 기본적으로 ‘한(恨)’이라는 것에서부터 생기는 것인데 그 한은 바로 심리적인 문제입니다.  즉 진정으로 원하지만 그것을 이루지 못함으로써 발생 되는 마음의 응어리라고 할 수 있습니다.

그런데 이 홧병은 단순히 마음의 병으로만 끝나지 않고 신체적인 고통이나 문제를 유발시킨다는 특징이 있습니다.  대표적으로 위장장애, 두통, 가슴의 통증과 같은 증상을 보이는데 이러한 증상과 관련하여 심인성 장애 또는 신경성 질환이라고 부릅니다. 여기서 우리는 심신상관성(min‐body connection)의 원리를 읽을 수 있습니다. 즉 마음의 작용은 몸의 기능에 영향을 미친다는 것입니다.

한편 홧병은 1995년 미국정신의학회에서 ‘hwa‐byung’이라는 한국식 표현으로도 공인받은 바 있을 정도로 국제적으로도 알려져 있습니다. 실제로 미국정신의학회에서는 홧병을 ‘한국민속증후군의 하나인 분노증후군으로 설명되며 분노의 억제로 인해 발생한다.” 고 홧병을 설명하고 있습니다. 이러한 사실을 볼 때 홧병은 그만큼 우리 나라 사람들에게서 보편적으로 나타나는 증상이라는 점을 알 수 있으며,  홧병이 특히 우리나라에서 보편적인 것은 아마도 자기억제를 강조한 우리의 오랜 유교문화 때문이라고 할 수 있을 것입니다.

앞에서 말했듯이  홧병은 한에서 유래되는데  ‘화’와 ‘한’ 이 두 가지의 차이는 무엇일까요?  아마도 한은 과거적 정서이며 홧병은 현재적 정서라고 할 수 있을 것입니다. 하지만 그 정서들은 모두 부정적 정서에 해당한다고 하겠습니다. 한의 경우는 자신이 추구하고 바라던 소망을 이룩하지 못함으로써 생기는 부정적 정서의 총합 또는 응어리로 마음 속에 내재된 경험이라면 홧병은 그것이 현재적으로 나타나는 경험이라고도 할 수 있을 것입니다. 어떤 식으로 설명하든 이들은 모두 부정적 정서 경험의 다른 형태요 표현이라고 할 수 있습니다.

화병은 마음 상태가 몸으로 표현되는 병이며 고통입니다.

그래서 몸의 문제로 생각할 수도 있지만 그 원인은 바로 심리와 마음입니다. 무엇보다도 스트레스의 문제가 원인이라고 할 수 있습니다. 이미 계속 설명했듯이  과거의 상처나 억압, 분노와 같은 것이 너무 오래 누적되면서 몸의 영향으로 나타났다고 볼 수 있지요. 마음안에 쓰레기가 나오면 그때 그때 버려야 하는데 그냥 참으며 마음속에 차곡차곡 쌓였던 것들이 ‘화병’으로 터져나오는 것입니다. 

따라서 화병의 문제를 해결하기 위해서는 과거에 경험했던 힘들었고 참았고

또 억눌렀던 감정이나 스트레스, 상처의 문제를 해결하는 것이 필수적입니다.

그런데 그러한 문제의 흔적들은 모두 무의식에 저장되어 있습니다. 그러므로 최면을 통하여 무의식의 흔적과 뿌리를 찾아서 제거하는 일이 필요합니다. 최면심리상담을 통해서 마음의 대화를 나누고 마음의 억압을 털어내는 것도 필요합니다.

대부분의 경우에 몇 십년이나 쌓아두었던 문제의 결과로 화병이 발전하기 때문에 치료를 위해서는 많은 시간이 소요될 수 있음을 이해할 필요가 있습니다.

최면치료의 극적인 효과는 화병의 경우에 탁월함을 흔히 볼 수 있습니다.

 

 

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건강염려증이 심합니다. 최면치료가 도움이 되나요?

건강염려증은 문자 그대로 건강에 대한 마음,

자신의 몸에서 일어나는 반응에 지나치게 신경을 쓰고

그것에 집착하는 것을 이르는 말입니다.

건강 자체에 아무런 문제가 없음에도 불구하고,

때로는 병원에서 정밀진단을 받고 아무런 문제가 없음을 확인한 후에도 그것을 전적으로 신뢰하기가 어려워

혹시라도 검사 중 실수로 놓친 부분은 없을까… 하는 극도의 불안에 시달리는 것이지요.

이는 확실한 심리의 문제입니다.  주변에 가까운 분들이 건강을 잃거나 건강이 나빠짐으로 인해 회복되지 못하고

사망하는 경험을 하는 분들이 이러한 염려증을 앓는 경우가 많습니다.

그래서 평소에 마음이 약하고 예민하며 완벽적이거나 너무 꼼꼼한 성격의 모습들이 건강에 대한 트라우마를 경험하거나

감정적으로 힘겨운 상태 속에 오래 머물게 되는 경우 건강염려증에 시달리게 되는 경우를 흔히 봅니다.

때로는 본인 자신이  과거에 건강의 문제로 스트레스를 심하게 경험했을 수도 있고

주변에 건강 문제로 인해  고통을 겪는 사람과  함께 하는 동안의 스트레스나 두려움 등을 해소하지 못하면

이렇게 건강염려증으로 힘겨워하곤 합니다.

최면심리상담은 이러한 마음의 문제들, 즉 무의식 속에 내재된 불안을 걷어내고

그 문제가 발생하기 시작한 시점 이전의 상태로 회복시킬 수 있습니다.

무의식에 내재된 문제들은 일반적인 인지치료로 해결하기에는 어려움이 많기 때문에

최면치료가 적절한 심리상담 도구가 될 것입니다.

너무 걱정하지 마세요.

설기문마음연구소를 통해, 전문가의 최면심리상담을 통해  불안한 마음을 덜어내고

그 빈공간에 건강하고 긍정적인 마음으로 채울수 있습니다.

그리하여 건강염려증으로부터 완전히 벗어나 건강한 마음으로 일상을 살아갈 수 있습니다.

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강박증도 최면치료가 가능할까요?

강박증,

강박증은 본인도 정말 힘들고 가족도 정말 고통스럽습니다.

설기문마음연구소는 그동안 강박증을 가진 수많은 내담자를 통해 강박증이 얼마나 고통스러운 마음의 병인가를 익히 알고 있습니다.  샤워를 하러 들어가서 씻고 또 씻느라 몇 시간을 샤워기 아래서 보내는 분도 계시고 화장실에서 손을 씻고 또 씻어 손의 피부가 벗겨진 분도 있었습니다. 또한 하루 종일 방안을 뒤집어 엎으며 조금전에 메모장을 본 듯 하다고 그것을 찾는 분도 계셨으며 상담을 받으러 오셔서도 했던 말을 여러번 반복하며 자신이 한 말에 정확성을 확인하는 분도 계셨지요.  그 분들은 대부분 완벽주의적 성향이 강하고 무엇이든 제대로 해야만 마음이 놓이는 성향이 발전하여 강박으로 이어지는 경우가 많은 듯 합니다.

 

 

강박증의 사전적 의미는  본인의 의지와 상관없이 특정한 생각이나 행동을 반복적으로 하는 것을 말하는데 단순반복이긴 하지만 일상생활에 끼치는 불편함을 지대합니다. 강박증의 근원은 무의식에 프로그래밍 된 나의 심리가 시작이 됩니다. 간단히 말해서 그  모든 것은 의식 차원이 아니라 무의식 차원에서 이루어지는 것입니다.  무의식에 접근하여 그 정보를 파악하여 새롭게 마음을 재구성하는 방법으로 심리치료가 이루어지는데 이러한 경우 최면은 대단히 유익하고 파워 있는 도구가 됩니다. 많은 분들이 최면 자체가 신비로운 그 무엇으로 알고 계시지만 사실 최면은 그냥 우리 마음 상태의 한 부분을 일컫는 단어일 뿐입니다. 최면은 우리가 살아가는 일상에서 늘 함께 합니다. 무의식적으로 반복하는 모든 것이 최면이라고 보셔도 좋겠습니다. 운전을 할 때도 긴장하여 좌. 우회전을 미리 계산하지 않아도 늘 다니는 길은 습관적으로, 자동적으로 가게 됩니다. 그것을 최면현상이라 이해하셔도 좋겠습니다.  그런데 최면은 무의식을 다루는 기법이기에 무의식에서 발생하고 지배되는 강박증을 해결하고 치료하는데 큰 도움이 된 예가 많습니다.  많은 사람들이 최면심리상담을 통해 크고 작은 강박증으로부터 벗어난 사례는 많습니다. 다만 개인차가 있으며  개인과 강박증의 종류에 따라서 쉽게 빨리 치료되는 경우도 있고 상당히 시간이 걸림으로써 천천히 치료가 되는 경우도 있습니다.

 

강박증의 경우도 부모님의 심리적 DNA처럼 선천적으로 강박에 취약하게  태어나는 경우도 있는데 이럴 때는 가족력이 있기 마련입니다. 따라서 가족치료가 필요할 수도 있습니다. 후천적으로 발전된 강박증의 경우에는 심층적인 치료를 통해서 과거의 상처나 스트레스와 같은 것을 다루고 치료함으로써 도움을 얻을 수도 있습니다.

 

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쇼핑중독입니다. 물건을 사서 뜯지도 않고 계속 쌓아두고 또 사고 반복합니다

모든 중독의 메카니즘은 거의 비슷합니다.

알콜 중독이나 게임중독, 혹은 도박중독이나 쇼핑중독이 주는 영향이나 그것이 중독으로 이어지는 심리적  과정이 유사하다는 것입니다.

중독으로 빠져드는 기본 원리는  무의식 상태에서 심리적 답답함이나 불안, 무료함등을  잠시라도 해소시키거나 순간적으로 잊어버릴 수 있을만큼의 위로를 주는 대상으로 술을 찾고 게임을 찾고 쇼핑을 하고싶은 마음으로 이어진다는 것입니다. 일상생활에서 무기력함을 느끼거나 자신의 존재감에 대해 자존감이 지나치게 낮은 경우에는 스스로가 사회적으로 타인과 더불어 의미있는 일들을 할 수 있는 힘이 없다는 생각에 쉽게 빠지게 됩니다. 이러한 과정에서 한 개인의 성장배경을 알아보거나 개인의 심리적 환경을 알아보는 것은 대단히 중요한 일이 됩니다. 왜 그것을 찾게 되었는지, 그것이 준 위로는 무엇이었는지에 대해 깊이 생각해 볼 수 있는 기회는 대단히 중요합니다.

자신의 마음속에 담긴 내용들을 스스로 제대로 이해하고 받아들이는 작업이 힘들기도 하지만 대부분의 사람들은 이러한 일에 관심을 크게 갖거나 문제해결을 위한 적극성을 발휘하기가 어렵기  때문에 문제는 더욱 발전해 가는 것 같습니다

심리적으로 무엇이 문제가 되는지를 살펴 보는 일은 대단히 중요할 것입니다. 쇼핑중독 뿐만 아니라 각종 중독이라 불리는 것들이 처음에는 단순한 행동이 반복되면서 중독으로 발전하는데 그것은  바로 무의식의 습관 때문입니다.  무의식 속에서 습관화 된 패턴들을 정확히 이해하는 것에서 출발하여 쇼핑을 통해 얻을 수 있는 보상효과와  유사한 위로가 되는 요소들을 찾아 낼 수 있다면 간단한 생활습관 교정은 큰 효과를 발휘할 것입니다.  우리는 우리도 모르는 사이에 무의식의 지배를 받고 그 영향권 안에서 자신도 모르게 행동하고 말하는 경우가 허다합니다.

최면은 무의식을 다루는 것입니다. 따라서 최면치료를 통해서 무의식을 분석하고 무의식에 저정된 스트레스의 근원이나 마음의 상처를 치료한다면 쉽게 심리치료가 되면서 쇼핑중독으로부터도 쉽게 벗어날 수 있게 될 것입니다.

쉬어가는 페이지

 

대나무 숲속을 걸었습니다.

담양 죽녹원을 다녀 오면서

시원한 댓잎소리도 마음에 담아 왔습니다.

대숲으로 보이는 하늘은

내 가슴 속처럼 투명해 보입니다.

행복한 시간이었습니다.

 

 

그런 생각을 많이 하지요.

내게 가장 소중한 존재는 나 자신이라는 것…

그럼에도 불구하고 깜빡깜빡 나를 잊고, 나를 잃고,

나를 버리는 순간이 많습니다.

 

내게는 내가 제일 소중하지요.

우리 함께 그 귀한 사실을 잊지 않기로 해요.

내가 정말 원치 않지만

내가 정말 두렵지만

그를 위해서…

그녀를 위해서… 내가 참고 견디며

나의 스트레스를 내 마음에 담아두는 일은 하지 않기로 해요.

 

내가 우주의 근원이라 생각하면서도

자꾸만 나의 공간을 비우게 됩니다.

아내를 위해서

남편을 위해서

자식을 위해서

부모를 위해서

친구를 위해서…

 

진정한 소통과 위함은

내가 나로서 건강한 얼굴을 보여주는 것부터 시작하면 어떨까요?

내 자리부터 채워보면 어떨까요?

나를 성장시키고

내가 행복해지기 위한 그 무엇…

무엇부터 시작하면 좋을지 생각해 봅니다.

천천히 생각하노라면 나의 내면에서는

그 답을 들려 줄 듯 합니다.

서두르지 않고 천천히 찾아보시길…

 

 

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