CEY7EK chicken salad

[다이어트 TIP] 실패하는 목표 VS 성공하는 목표

현재는 돈이 별로 없어 알바를 하며 단칸방에 살지만

열심히 일을 해서 50억을 가진 부자가 되는 꿈이 있는 사람이 있습니다.
몇십억대 부자만이 살수 있는 으리으리한 저택에 살면서
해외여행하며 산 명품 옷을 입고 외제 차 여러 대를 굴리는 모습….
불우한 이웃에게 마음이 내킬 때 마다 기부를 하고
어려운 상황에 처한 친구들, 친지들도 후하게 도와줄 수 있는 모습…
내가 하고 싶은 일이라면 돈 걱정 없이 무엇이든 하는 여유롭고 행복한 모습…
이 사람은 그런 자신의 미래를 그리며 오늘도 꿈을 꿉니다.
당신은 어떤 꿈이 있나요?
저는 개인적으로 큰 꿈을 가진 사람이 좋습니다.
아무리 오늘의 현실과 다르다고 해도,
아무리 남이 보기엔 허황한 돈키호테같은 꿈이라고 해도
큰 꿈을 가진 사람을 보면 저는 생기가 느껴집니다.
삶의 원동력이 꿈틀꿈틀하는 것 같습니다.
썩 마음에 들지 않는 현실에 안주하며 환경을 탓하고 남을 탓하며
한숨만 쉬는 그런 사람보다 훨씬 멋있게 보입니다.
하지만 같은 꿈을 꾸는 사람도 그에 따르는 태도와 행동이 중요합니다.
예를 들어 50억의 꿈을 꾸는 가난한 사람이
부자들의 삶을 잡지에서, 드라마에서 보며
“저들은 가진 것을 왜 나는 가지지 못할까”라고 분한 마음을 느끼며
질투심, 시기심만 커진다면… 허영심만 커진다면…
혹은 그 꿈이 너무 절실해서
“너를 1년만에 50억의 부자로 만들어주겠다”라고 유혹하는 사람에 있어
현명한 판단을 내리지 못해 돈을 꿔주고 사기를 당한다면…
성공하는 사업을 하고 싶은 마음은 굴뚝같지만
새로운 도전을 할 자신이 없어서 계속 하던 일만 반복하고 있다면…
돈을 잘 벌기 시작했지만 누구나 찾아와서
동정심을 자극하는 이야기를 하며 손을 벌리면
마음이 약해져서 다 퍼다주는 바람에
도저히 있는 돈도 잘 모으지 못한다면…
그 사람은 아무리 찬란한 꿈을 꾸어도
그 꿈에 가까지 나아가지 못할 것입니다.
결국 제가 하고 싶은 말은 이것입니다.
누구나 큰 꿈을 이룰 수 있는 잠재력을 지니고 있습니다.
 
아무리 꿈을 이룰 수 있는 기회가 주어진다고 해도 
그것을 담을 수 있는 큰 그릇을 가진 사람으로 성장하지 않으면,
 
가진것 보다 갖지 못한 것에 집착하며 현재상황에 대한 불만에 지배받는다면
 
 상황이 되풀이될 수 밖에 없습니다.
“그릇”이란 나의 신념, 판단력, 습관, 감정조절법, 가치관 등을 모두 포함합니다.
이는 최면으로 가장 효과적으로 바꿀 수 있는 ‘무의식’의 영역입니다.
심리적 제한과 상처 때문에
부자가 되고 싶지만 어렵고 힘든 일은 도전하기 싫고,
돈을 잘 저장하고 투자하기 위한 공부를 할 의욕이 없고,
절제력과 판단력을 키울 마음이 없다면 절대 이룰 수 없겠지요.
부자가 되려면 부자의 마음을 배워야 하고,
부자의 정신세계와 생활습관을 모방하여,
그것이 ‘내것’으로 만들어야 합니다.
당연히 그것은 하루아침에 할 수 있는 일이 절.대.로. 아닙니다.
 
(하루아침에 만들어준다는 사람은 사기꾼이라고 치부해도 좋습니다.)
꿈을 이루는 과정은 매일 노력과 마음되새김을 필요로 합니다.
의식과 무의식을 지속적으로 조련시켜야 합니다.
그리고 그 과정 자체를 보람있게 느끼고 즐겨야 합니다.
목표달성보다 오늘의 성장을 중요시해야 합니다.
다이어트도 마찬가지입니다.
날씬하지고 싶다면 날씬한 사람의 신념, 판단력, 습관, 감정조절법, 가치관이 필요합니다.
그것을 키워나가는 과정 자체를 보람있게 여기고 즐겨야 합니다.
주인의식을 가지고 내 행동에, 습관에, 감정상태에 대한 책임을 지고
즐기는 것은 즐기되 건강하게 소식하며
재미있게 움직일 기회를 찾는 사람으로 변해야만 합니다.
그렇지 않으면 계속 멀기만 느껴지는 미래에 현재를 비교하며 좌절하게 됩니다.
부자가 되는 것도, 다이어트도
성공은 “오늘” 전에도, 후에도 없습니다.
그냥 오늘이 있을 뿐입니다.
“그릇을 키우는 일”은 당연히 절.대.로. 하루아침에 이루어지지 않습니다.
하지만 이는 오히려 좋은 소식입니다.
가난한 사람이 내일 당장 50억을 벌지 못한다고 좌절할 일이 아니듯이
내일 당장 5kg가 감량되지 않았다고 실패가 아닙니다.
어제보다 오늘 더 배운 것이 많다면,
어제보다 오늘 더 판단력을 잘 행사했다면,
어제보다 오늘 더 용기가 생겼다면,
그것이 바로 칭찬받을 일이며 꿈을 향해 전진하고 있다는 증거입니다.
다이어트 혹은 몸만들기 목표에 대해 조바심을 가지지 않으셨으면 합니다.
나를 건강하게 만들어주는 음식을
허기가 찰 때 까지만 기분좋게 먹고
몸이 개운해질 정도의 운동을 하는 것을 오늘의 목표로 정하세요.
오늘의 과제에 책임감을 가지고 임하며
점진적으로 깊이 자리잡은 마음의 습관과 신념을 바꾸어나가며
어제보다 ‘날씬한 사람의 그릇’을 닮아가는 과정을 즐기세요.
나도 모르게 여유로운 마음으로 날씬해지는 모습을 발견할 수 있을 것입니다.
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[다이어트 TIP] “한달에 8kg 감량!” 이라는데….

안녕하세요, 시몬 코치입니다.

제 목표는 대한민국 모든 사람들이 끝없는 다이어트 고통의 악순환에서 벗어나게 하는 것입니다.

알면서도 속아넘어가는것 같습니다.

“한달에 8kg 감량!”
“세달에 15kg 감량 보장!”
다이어트에 있어서는 사람들의 모든 상식과 이성이 쉽게 마비되는 것 같습니다.
한달에 8kg을 감량한다는 것이 가능한가요?
물론 그렇게 한 사람도 있겠지요. 하지만 이야기가 그게 다인가요?
심각한 건강손상은 둘째 치고….
단기간에 그렇게 살을 빼고 요요현상이 심하게 오지 않은 사람은
저는 한번도 보지 못했습니다.
제가 아는 사람들도 한번도 보지 못했습니다.
건강손강 없이, 요요현상 없이 그런 결과를 만들 수 있는 사람이 있다면
어마어마한 부자가 되었겠지요.
꼭 다이어트 프로그램, 약, 등을 판매하는 업체가 아니라도
잡지을 열어도, 인터넷 글을 읽어도
터무니없는 주장이 너무 많습니다.
“무리해도 그렇게 빼고 나면 어떻게든 유지가 되겠지.”
….. 정말 그럴까요? 대답은 당연히 No.
일단 살을 찌게 만든 무의식세계의 신념, 습관, 욕구, 가정이 그대로라면…
체중감량에 관한 연구결과를 봐도 확답이 나옵니다.
단기간에 살 뺀것, 유지되지 않습니다.
아시잖아요.
냉정하게 생각하면 현실이 파악되면서도
우리는 스스로에게, 또한 서로에게 거짓말을 합니다.
영어로 이런 경우를 “magical thinking”이라고 합니다.
어리석게도 현실을 마술처럼 바꿀 수 있다고 생각하는 것이지요.
정직한 노력 없이 결과를 얻으려 하는 태도이지요.
사람들이 너무나도 간절하게 원하는 것이 있다면
그 간절함을 악용해서 사기를 치고 돈을 버는 이들이 생깁니다.
천만원만 투자하면 1년만에 일억을 만들어주겠다는 사람 —
남들은 모르는 기회가 있다는 사람, 자신만 믿으라는 사람 —
믿고 천만원을 터억~ 내주시겠습니까?
그런데 왜 다이어트에 있어서는 그런 말을 믿으시나요?
스스로의 냉철한 이성을 무시하고 욕심에 눈을 멀어 “magical thinking”을 하면
결과는 뻔합니다.
돈을 잃는것과 건강을 잃는것, 그것 보다 더 비참한것
스스로에 대한 신뢰를 잃는 것이겠지요.
다이어트 성공하싶으시죠?
이것 한 가지만 지켜도 성공가능성은 기하급수적으로 올라갑니다.
스스로에게 거짓말하지 마세요.
 
 
되지 않을 일을 될것이라고 막연하게 바라지 마시고
지금까지 계속 실패하고 나를 불행하게 만들었던 무리한 다이어트법,
“이번에는” 성공할지도 몰라….
그런 거짓된 자기최면을 걸지 마세요.
지금 세운 목표가 현실적인지, 아니면 뻔하게 실패를 부르는 과한 목표인지.
지금 다이어트 전략을 얼마나 오래 따를 수 있을지…
냉철하게 생각해보세요.
살이 쪄서 하고 싶은 일을 못하고 있나요?
몸 때문에 자신감이 없어서 남 앞에 못 나서고 있나요?
진정 당신의 체중 때문에 진정 살고 싶은 삶을 못 살고 있나요?
아니면 자존감을 헛된 곳에 연결시키고 계속 몸을 탓하며
두려운 일은 피하고 있는 패배주의적인 사고인가요?
스스로에게 솔직하기만 해도 일은 반이 끝난것입니다.
 
 
부정적인 좌절감에 빠지라는 것이 아닙니다.
현실을 직시하는 것은 지금 당장은 불편할지 몰라도
장기적으로는 훨씬 행복해지고 삶이 윤택해지는 길입니다.
그리고 현실은 오히려 친절합니다.
당신이라는 사람의 소중함과 가치는 체중과 관계가 없다는 것,
그것 역시 현실입니다.
당신을 사랑하는 사람에게는 지금 당신의 모습도 너무나도 아름답다는 것,
그것 역시 현실입니다.
정말 하고싶은 일이라면 지금 바로 뛰어들 수 있습니다. 그 누구도 당신을 말릴 수 없습니다.
그것 역시 현실입니다.
스스로를 그렇게 소중하게 대해줄 수 있나요?
단기적인 해결책을 찾기보다
스스로의 습관, 신체건강, 정신건강에 대해 진정한 책임을 지는 것에서 시작해야 합니다.
“하나밖에 없는 소중한 삶, 나의 삶, 내가 주인이 된다”
이런 태도부터 가꾸는 것에 집중하는 것이 어떨까요?