kms

눈을 감으시고….
그리고 천천히 심호흡을 하세요.
가볍게 숨을 들이 마시고
천천히 내뿜으세요….
아랫배 쪽에 의식을 집중하고
천천히 숨을 들이마시고 내쉬세요.
가능하면 숨을 끝까지 들이마셨다가
또 끝까지 휴우… 길게 내쉬세요.
호흡을  천천히 하느라고
긴장을 하거나 힘을 주지는 마세요.

최면은_2

아랫배에 풍선이 하나 들어 있다 생각하고
숨을 들이마실 때는 풍선에 바람이 들어가서 
점점 더 커지는 것을 떠 올리시고
내쉴 때에는 풍선의 바람이 천천히
빠져 나간다고 생각하면  편안해질 것입니다.
좋습니다
그렇게 생각하면서 계속 심호흡을 합니다…..

자기최면과 최면3

이제 머리 끝에 의식의 초점을 두세요.
머리끝의 힘을 빼세요
이번에는 이마의 힘을 빼세요
눈꺼풀의 힘을 빼시
눈동자의 힘을 빼세요
두 뺨의 힘을 빼시고
천천히 입술의 힘을 빼세요
혀의 힘을 빼고 
목구멍의 힘을 빼시고
치아의 힘을 빼세요
턱의 힘을 빼세요
목의 힘을 빼세요
어깨의 힘을 빼시고
두 팔의 힘을 빼세요
두 팔꿈치의 힘을 빼시고
두 손목의 힘을 빼세요.
두 손바닥의 힘을 빼시고
열손가락의 힘을 천천히 빼세요.
온 몸에 긴장한 에너지를 빼고 있습니다.

행복최면5

이제 가슴의 힘을 빼시고
배의 힘을 빼세요.
아랫배의 힘을 빼시고
가슴과 배와 아랫배의 힘을 빼세요.
이제는 등의 힘을 빼시고
허리의 힘을 빼시고
엉덩이의 힘을 빼세요
허벅지의 힘을 빼고
두 무릎의 힘을 빼고
두 종아리의 힘을 빼신 후
두발목의 힘을 빼세요.
두 발바닥의 힘을 빼세요.
열 개의 발가락의 힘을 빼세요.
천천히… 느릿느릿 완전히 빼세요.   
이제 당신은 머리 끝에서 손 끝까지
그리고 발끝까지 당신을 긴장 시키고 있던
모든 힘을 빼니 온 몸의 긴장이 사라졌습니다.
온 몸의 힘이 빠진 당신은 심신이 편안합니다.

최면의 힘6

 그 편안함을 마음껏 느끼고 경험하십시오.
그 지극한 편안함은 당신을 쉬게 하고
당신의 쉼은 내면을 충만하게 할 것입니다.

당신을 행복하게 할 것이고
당신을 소중한 사람으로 만들어 갈 것입니다.
텅 빈 충만 상태에서 당신에게 떠 오르는
모든 생각들은 바람처럼 지나갈 것이며
마음의 눈에 보이는 모든 것들을
있는 그대로 바라보며 평화롭습니다.
모든 것은 그럴수도 있구나…
그럴 수도 있구나… 끄덕 끄덕…
당신은 가득히 충전되고 있습니다.

최면치료7


*모든 최면은 자기최면이며 내 생각과 감정,
내 의지를 재발견하고 건강하게 회복하는
가장 좋은 도구는 최면이 될 것입니다.
최면과 최면치료, 제대로 알고 적극 활용하면
우리의 삶에 가장 큰 보물이 될 것입니다.

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